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10 cuidados a ter para proteger os pés do frio
10 cuidados a ter para proteger os pés do frio

10 cuidados a ter para proteger os pés do frio

Apesar de serem a nossa plataforma de movimento e o suporte do nosso organismo, os pés são ainda assim frequentemente negligenciados, sobretudo no inverno, uma vez que passam a maior parte do tempo escondidos pelo calçado. Contudo, uma vez que as baixas temperaturas e o uso regular de sapatos fechados podem favorecer o aparecimento de alguns problemas podológicos, proteger os pés deve ser um cuidado prioritário quando os termómetros baixam.

√Ä semelhan√ßa do nariz e das m√£os, os p√©s est√£o naturalmente mais expostos ao frio e, consequentemente, encontram-se mais vulner√°veis. Isto acontece tamb√©m porque as baixas temperaturas provocam a contra√ß√£o dos vasos sangu√≠neos, dificultando a circula√ß√£o at√© √†s extremidades do corpo, que pode resultar na sensa√ß√£o de frio nos p√©s devido a um fluxo sangu√≠neo lento. Al√©m de p√©s frios, a pele fica sujeita a altera√ß√Ķes, como pele seca (xerose cut√Ęnea) e irritada, com tend√™ncia a vermelhid√£o, e frieiras.

As les√Ķes cut√Ęneas s√£o assim um problema relativamente frequente nesta altura do ano, como efeito das agress√Ķes por fatores externos, como as baixas temperaturas, a humidade e o vento. No entanto, tamb√©m os duches demorados e com √°gua muito quente contribuem para a desidrata√ß√£o da pele.

Paralelamente, a utilização de calçado fechado no inverno, com o objetivo de manter os pés quentes, não permite uma correta ventilação, criando o ambiente ideal para o desenvolvimento e proliferação de fungos causadores de micoses, que podem surgir na pele dos pés e unhas, sendo estas denominadas de onicomicoses. A onicocriptose, vulgarmente reconhecida como unha encravada, as calosidades e as bolhas são ainda problemas que podem surgir nesta estação do ano resultantes da má escolha de calçado, como sapatos não adequados à morfologia e tamanho dos pés, bem como aos dedos, dificultando também a circulação
sanguínea.

Que cuidados devo ter no inverno para prevenir o desenvolvimento de problemas nos pés?

√Č essencial que tenha em mente a necessidade de manter os seus p√©s quentes e secos no inverno, por essa raz√£o, caso as suas meias fiquem molhadas em dias de chuva, troque-as assim que poss√≠vel.

Apesar desta m√°xima, as galochas/botas de borracha devem ser usadas apenas esporadicamente, pois embora mantenham os p√©s protegidos da chuva, por serem imperme√°veis, n√£o permitem uma correta ventila√ß√£o do p√©. O pl√°stico de que s√£o feitas ir√° contribuir assim para a concentra√ß√£o dos n√≠veis de transpira√ß√£o dentro do cal√ßado, o que mant√©m os p√©s frios, provocando mal-estar e aumentando o risco infe√ß√Ķes e de unhas
encravadas, dado que as unhas se tornam mais moles e, por isso, ficam mais sujeitas a partir-se.

Concluindo, com o frio, os pés passam a andar escondidos, mas isso não significa que pode deixar de cuidar deles. Os seus pés são os que mais sofrem nesta altura do ano e, por isso, existem alguns cuidados a ter:

  • Ôā∑ Lave diariamente os p√©s com √°gua n√£o muito quente;
    Ôā∑ Ap√≥s o banho, seque bem os p√©s com uma toalha macia, especialmente os espa√ßos entre os dedos;
    Ôā∑ Utilize diariamente um creme ou lo√ß√£o hidratante, uma vez que esta √© uma medida fundamental para prevenir e tratar a xerose cut√Ęnea, tamb√©m comum nos meses frios;
    Ôā∑ Opte por meias de algod√£o, de modo a prevenir a concentra√ß√£o de transpira√ß√£o no cal√ßado;
    Ôā∑ Quando chegar a casa, descalce-se e troque de meias;
    Ôā∑ N√£o aproxime demasiado os seus p√©s de fontes de calor;
    Ôā∑ Use cal√ßado confort√°vel e adequado ao seu p√©, evitando os sapatos apertados, de modo a que circula√ß√£o sangu√≠nea n√£o seja condicionada;
    Ôā∑ Fa√ßa exerc√≠cio f√≠sico, para estimular a circula√ß√£o sangu√≠nea;
    Ôā∑ Alterne o seu cal√ßado, permitindo que este seque e areje, dado que a humidade mant√©m os p√©s frios;
    Ôā∑ Visite regularmente um podologista.

E n√£o se esque√ßa: examinar os p√©s diariamente √© o primeiro passo para a dete√ß√£o de poss√≠veis altera√ß√Ķes na pele e unhas, permitindo um diagn√≥stico precoce e um acompanhamento adequado, de modo a prevenir o agravamento de poss√≠veis complica√ß√Ķes resultantes de feridas, bolhas ou calos.

Francisco Oliveira Freitas
Podologista respons√°vel pelo Centro de Podologia de Famalic√£o

Sobre o Centro de Podologia de Famalic√£o

O Centro de Podologia de Famalicão foi a primeira Clínica de Vila Nova de Famalicão dedicada exclusivamente à consulta de Podologia, proporcionando o bem-estar dos pacientes e dos seus familiares, com técnicas de prevenção, diagnóstico, tratamento e reabilitação das patologias dos pés.

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