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O sedentarismo é o fator no desiquilibrio energético

Os principais fatores que contribuem para desequilibrar o balanço energético são o sedentarismo, a gestão individual do equilíbrio emocional e o elevado consumo de alimentos com grande poder energético, contra o baixo consumo de frutas, legumes e verduras.

√Č importante trabalhar a promo√ß√£o do balan√ßo energ√©tico como ferramenta de apoio para melhorar tanto os padr√Ķes alimentares como o n√≠vel de atividade f√≠sica, para ajudar a mantenha h√°bitos de vida saud√°veis.

Esta foi uma das √°reas de trabalho abordadas no Curso de Ver√£o da Universidade Complutense de Madrid ‘Avan√ßos em Nutri√ß√£o e Sa√ļde P√ļblica; a prop√≥sito do equil√≠brio no balan√ßo energ√©tico’, que decorreu em San Lorenzo del Escorial.

O professor Javier Aranceta, diretor do curso e diretor do comit√© cient√≠fico da Sociedade Espanhola de Nutri√ß√£o Comunit√°ria (SENC), afirmou que “√© necess√°rio destacar a import√Ęncia de harmoniza√ß√£o na ingest√£o e no consumo de energia atrav√©s da atividade f√≠sica e √© preciso que a sociedade em geral interiorize estes conceitos. Isto n√£o quer dizer que se deva estar permanentemente a fazer dieta, pelo contr√°rio, trata-se de nos mexermos mais para comermos melhor”.

Por esta raz√£o, o professor Aranceta aponta o balan√ßo energ√©tico como uma ferramenta que ajuda a manter ou alcan√ßar uma melhor composi√ß√£o corporal. “No que diz respeito √† ingest√£o de alimentos, √© simples, devemos diariamente, na nossa dieta, seguir as recomenda√ß√Ķes de inclus√£o de frutas, verduras, cereais integrais e peixe e moderar o consumo de alimentos com elevado teor de gorduras, como o sal ou o a√ß√ļcar adicionado “.

Promover h√°bitos de atividade f√≠sica desde a inf√Ęncia, adequar as atividades dos tempos livres para evitar o sedentarismo sempre que poss√≠vel e estimular uma alimenta√ß√£o agrad√°vel e equilibrada s√£o os aspetos que os especialistas indicam que devem ser trabalhados com um esfor√ßo do ponto de vista nutricional. “√Č necess√°rio prevenir o processo que leva ao excesso de peso e √† obesidade, o que implica enfatizar os pontos que podem desequilibrar o nosso balan√ßo.

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