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Pilates na Ortopedia

Pilates na Ortopedia

A modalidade de Pilates foi desenvolvida por Joseph Pilates, no in√≠cio do s√©culo 20, como um sistema de exerc√≠cios que integra o corpo e a mente, procurando melhorar a for√ßa, a flexibilidade e o equil√≠brio. Pelo controlo preciso dos movimentos e respira√ß√£o adequada, com fortalecimento do n√ļcleo do corpo (regi√Ķes abdominop√©lvica e dorsolombar), promove uma postura mais adequada, diminui sintomas na patologia osteoarticular e previne les√Ķes, sendo atualmente muito praticada como uma forma de condicionamento f√≠sico e de reabilita√ß√£o.

A pr√°tica de Pilates ajuda a equilibrar a musculatura periarticular e, ao fortalecer estes m√ļsculos estabilizadores e mobilizadores de maneira uniforme, contribui para um suporte mais eficaz das articula√ß√Ķes, melhorando n√£o apenas a mobilidade, mas tamb√©m reduzindo a sobrecarga e minimizando o risco de les√Ķes. Ao promover a mobilidade, a flexibilidade e a redu√ß√£o de tens√£o muscular, diminui a rigidez e liberta tens√Ķes acumuladas, permitindo uma mobiliza√ß√£o articular mais livre, com consequente bem-estar.

Esta pr√°tica √© acompanhada por um forte foco na consci√™ncia corporal, com concentra√ß√£o na qualidade dos movimentos, que contribui, tamb√©m, para a identifica√ß√£o de √°reas de restri√ß√£o ou desconforto, permitindo ajustes mais precisos na mobilidade articular, tornando-a mais eficaz e sem risco de les√Ķes frequentemente associadas ao exerc√≠cio f√≠sico mal orientado.

A pr√°tica de Pilates tem a vantagem de ser amplamente dirigida, a diferentes faixas et√°rias e diferentes contextos patol√≥gicos, independentemente da condi√ß√£o f√≠sica dos praticantes, uma vez que os exerc√≠cios podem ser adaptados e modificados, atendendo √†s necessidades espec√≠ficas de cada pessoa. Pode ser, portanto, muito √ļtil na abordagem conservadora de v√°rias patologias ortop√©dicas.

No que respeita a les√Ķes ligamentares e musculares, a modalidade oferece n√£o apenas benef√≠cios na reabilita√ß√£o, mas tamb√©m na preven√ß√£o destas les√Ķes, quando praticada regularmente. Pelo fortalecimento dos m√ļsculos do n√ļcleo, promove a estabiliza√ß√£o da coluna vertebral e melhora a postura, aliviando a dor cervical, dorsal e lombar, n√£o apenas de origem postural ou escoli√≥tica, mas tamb√©m com origem herni√°ria, por contribuir para a redu√ß√£o da press√£o sobre os discos intervertebrais afetados.

J√° na osteoartrose, e em contraste com os exerc√≠cios de alto impacto, a pr√°tica de Pilates constitui uma abordagem suave e de baixo impacto, particularmente ben√©fica nestas condi√ß√Ķes, na medida em que, ao fortalecer os m√ļsculos em redor das articula√ß√Ķes, proporciona suporte adicional e reduz a carga sobre as √°reas degeneradas. Al√©m disso, pela √™nfase na mobilidade articular controlada, ajuda a preservar a amplitude de movimento, minimizando a rigidez associada, com melhorias significativas na fun√ß√£o e qualidade de vida.

Embora amplamente dispon√≠vel, √© essencial que qualquer pessoa com condi√ß√Ķes ortop√©dicas consulte o seu m√©dico e ortopedista para, em articula√ß√£o com outros profissionais de sa√ļde, como fisioterapeutas ou instrutores de Pilates certificados, garantir que os exerc√≠cios sejam adaptados de maneira segura e eficaz √†s suas necessidades espec√≠ficas e para retirar o maior benef√≠cio da sua pr√°tica.

O M√©todo Pilates destaca-se, assim, como uma abordagem eficaz para melhorar a for√ßa, a mobilidade articular e flexibilidade, com benef√≠cios nas condi√ß√Ķes ortop√©dicas, incluindo al√≠vio da dor articular e diminui√ß√£o da rigidez, promovendo uma maior liberdade de movimentos no contexto de uma vida mais ativa e saud√°vel.

Joana Bento Rodrigues
Ortopedista /Membro da Direção da SPOT

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